Lewat akun Instagram @nikitawillyofficial94, Nikita membagikan cara-cara yang ia terapkan agar anak-anaknya dapat tidur dengan nyenyak dan berkualitas. Menurutnya, tidur yang cukup dan berkualitas merupakan fondasi penting untuk menunjang tumbuh kembang anak.
“Aku ngerasa banget tidur anak yang berkualitas adalah fondasi tumbuh kembang yang baik,†tulis Nikita dalam unggahannya yang dikutip pada Selasa (11/11/2025).
Berikut deretan tips ala Nikita Willy yang ia dan sang suami lakukan setiap hari untuk menjaga kualitas tidur Issa dan Nael, dirangkum iNews Media Group, Senin (10/11/2025).
1. Mandi Air Hangat
Nikita menjelaskan bahwa memandikan anak dengan air hangat satu jam sebelum tidur dapat membantu tubuh mereka lebih rileks. Suhu hangat akan menurunkan temperatur tubuh secara perlahan setelah seharian beraktivitas, memberikan sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.
“Air hangat bantu suhu tubuh turun pelan-pelan setelah aktif seharian, otak 'nangkap sinyal' kalau udah waktunya istirahat. Habis mandi, Issa selalu keliatan lebih tenang, jadi bonding moment juga yang bikin lebih mudah ngajak tidur,†ungkapnya.
2. Tidur Minimal 10 Jam
Menurut Nikita, anak-anak membutuhkan durasi tidur yang lebih panjang dibanding orang dewasa. Ia menuturkan bahwa waktu tidur ideal bagi anak adalah minimal 10 jam dalam sehari.
Hormon pertumbuhan, kata Nikita, bekerja paling aktif ketika anak sedang tidur dengan nyenyak. Untuk memastikan durasi tidur yang tepat, ia menggunakan panduan di aplikasi Tentang Anak.
3. Konsumsi Vitamin D
Nikita juga memberikan vitamin D sebagai booster tambahan bagi kedua putranya. Menurutnya, vitamin D berperan dalam membantu produksi hormon tidur alami.
“Reseptor vitamin D di otak ikut atur produksi melatonin, hormon yang bikin anak cepat ngantuk dan tidur lebih nyenyak,†jelasnya.
4. Tidur Maksimal Pukul 8 Malam
Disiplin waktu tidur juga menjadi perhatian utama Nikita. Ia memastikan bahwa Issa dan Nael sudah terlelap paling lambat pukul 8 malam. Menurutnya, jika anak tidur terlalu larut, hormon stres justru meningkat dan membuat mereka lebih aktif meski tubuh sebenarnya sudah lelah.
“Setelah jam itu, hormon stres anak mulai naik. Biasanya mereka malah makin aktif padahal tubuhnya sudah lelah,†tambah Nikita.
5. Matikan Lampu dan Pijat Anak
Untuk menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman, Nikita mematikan lampu dan memberikan pijatan relaksasi pada anak-anaknya. Lampu yang redup membantu tubuh memproduksi melatonin, sementara pijatan lembut membuat anak lebih tenang.
Ia juga menambahkan suara-suara pengantar tidur agar kedua putranya dapat beristirahat lebih nyenyak.
Dengan rutinitas yang konsisten dan perhatian penuh pada kualitas tidur, Nikita Willy kembali menunjukkan bahwa pola parenting yang ia terapkan tidak hanya penuh kasih sayang, tetapi juga berdasarkan pemahaman ilmiah mengenai tumbuh kembang anak.
