Rahasia Kesehatan Jennie BLACKPINK: Cold Plunge Jadi Ritual Dingin Pulihkan Tubuh dan Mentalnya!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Jennie BLACKPINK, yang dikenal dengan kewibawaan panggung dan penampilannya yang ikonik, belum lama ini membagikan rahasia kesehatannya yang mungkin terdengar ekstrem, cold plunge. 

Ritual yang melibatkan berendam singkat di air es atau air sangat dingin ini telah menjadi bagian penting dari rutinitas Jennie, menjadi semacam "reset button" untuk tubuh dan pikiran.

Dalam sesi bersama Vogue, Jennie menceritakan bagaimana kebiasannya bermula dari budaya sauna yang populer di Korea Selatan. 

Setelah sesi sauna yang memanaskan tubuh, ia langsung menyelam ke air dingin. 

Meskipun pengalaman pertama terasa mengejutkan, perubahan yang dia rasakan segera muncul, otot yang tegang mulai lunak, pegal menjauh, dan suasana hati langsung membaik. 

Semua ini membuat ritual ini berharga untuknya, terlebih saat ia sedang sibuk membuat album atau menjalani tur yang melelahkan.

Jennie menganggap cold plunge sebagai cara sederhana namun kuat untuk menyegarkan diri. 

Setiap sesi selama kurang lebih 2–2,5 menit dan terkadang lebih jika terasa mampu, bukan hanya membantu memulihkan tubuh, tetapi juga menguji ketahanan mentalnya. 

Dengan bertahan dalam dingin, ia belajar menghadapi tekanan, merasa semakin kuat, dan tumbuh semakin percaya diri.

Manfaat Cold Plunge yang Didukung Ilmiah

1. Pemulihan Otot dan Reduksi Inflamasi

Terapi air dingin dapat mengurangi pembengkakan dan kekakuan otot pasca-aktivitas intens, ideal untuk mempercepat recuperación dan mengurangi nyeri otot.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Proses vasokonstriksi saat terkena dingin, diikuti vasodilatasi setelahnya, meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen ke jaringan tubuh.

3. Boost Mood dan Fokus Mental

Paparan dingin memicu pelepasan endorfin dan norepinefrin, hormon kebahagiaan dan fokus menyuntikkan energi dan kewaspadaan yang tahan lama.

4. Daya Tahan Mental dan Resiliensi Emosional

Cold plunge tidak hanya soal fisik. Banyak orang melaporkan ketenangan sekaligus kekuatan emosional setelah menantang diri dalam dingin membangun mental yang lebih tahan banting.

5. Meningkatkan Fungsi Imun dan Metabolisme

Terapi ini merangsang produksi sel darah putih, mendukung sistem imun. Juga merangsang lemak coklat (brown fat) untuk membakar kalori, berkontribusi ke metabolisme lebih sehat dan kemungkinan penurunan risiko diabetes.

6. Tidur Lebih Berkualitas

Dengan membantu menurunkan suhu tubuh inti, cold plunge bisa memperlancar masuk tidur dan memperdalam durasi tidur, mendukung pemulihan menyeluruh.

7. Fokus dan Kejelasan Pikiran

Banyak yang merasakan fokus dan kejernihan mental meningkat, hadir sepenuhnya di momen, lebih waspada, dan bebas dari kabut pikiran.

Mau coba? Pastikan mulai perlahan, sesuaikan dengan batas tubuhmu, dan rasakan sendiri keajaibannya!