Mengenal Istilah Grounding dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Mental

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Di tengah berbagai kesibukan dan padatnya aktivitas, menyatu dengan alam menjadi solusi untuk menciptakan keseimbangan.

Grounding dengan alam, atau yang sering disebut earthing, adalah praktik menghubungkan diri secara langsung dengan bumi melalui aktivitas sederhana seperti berjalan tanpa alas kaki di tanah, duduk di rumput, menyentuh pohon, atau bahkan hanya menghabiskan waktu di tengah alam terbuka. 

Inti dari grounding adalah menciptakan koneksi antara tubuh manusia dan energi alami bumi, sebagai cara untuk menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa.

Dilansir dari laman Very Well Health, dalam kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan, manusia semakin terputus dari lingkungan alaminya. 

Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di dalam ruangan, menatap layar, dan berinteraksi dengan teknologi. 

Kondisi ini memicu stres berkepanjangan, kecemasan, serta kelelahan mental. Grounding hadir sebagai solusi alami untuk mengatasi ketidakseimbangan ini, dengan cara yang sederhana namun efektif.

Secara ilmiah, tubuh manusia membawa muatan listrik. Paparan terus-menerus terhadap perangkat elektronik, polusi, dan stres bisa menciptakan ketegangan dalam sistem saraf. 

Tanah memiliki muatan negatif alami yang dapat menetralisir kelebihan muatan positif dalam tubuh. Ketika kaki kita menyentuh tanah secara langsung, terjadi pertukaran elektron yang membantu menurunkan peradangan dan mengatur sistem saraf.

Dari sisi psikologis, grounding membantu kita kembali ke saat ini. Saat kita berjalan di atas pasir, mencium aroma dedaunan, atau mendengar gemericik air sungai, sistem saraf kita memasuki kondisi relaksasi. 

Hal ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk menurunkan stres dan meningkatkan perasaan tenang.

Manfaat grounding

Manfaat grounding bagi kesehatan mental sangat beragam. Pertama, grounding dapat menurunkan gejala stres dan kecemasan. 

Dengan melibatkan pancaindra secara langsung dalam interaksi dengan alam, otak kita diberi kesempatan untuk istirahat dari stimulasi buatan. 

Kedua, grounding membantu memperbaiki suasana hati. Banyak orang melaporkan peningkatan perasaan bahagia dan lebih stabil secara emosional setelah menghabiskan waktu di alam. 

Ketiga, grounding memperkuat rasa koneksi baik dengan diri sendiri maupun dengan dunia sekitar. Ini penting untuk mengatasi perasaan kesepian dan keterasingan.

Praktik grounding tidak memerlukan biaya mahal atau alat khusus. Cukup meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menyentuh bumi secara langsung. Meskipun terlihat sederhana, efeknya bisa sangat mendalam jika dilakukan secara konsisten.