Han So Hee Cuma Makan Dada Ayam dan Kunyah 50 Kali? Diet Ekstrem Ini Bikin Heboh!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Aktris Korea Selatan Han So Hee kembali mencuri perhatian publik. Bukan hanya karena bakat aktingnya dalam drama-drama populer seperti The World of the Married, Nevertheless, My Name, dan Gyeongseong Creature, tetapi juga karena penampilan fisiknya yang ramping dan proporsional, yang menjadi sorotan banyak penggemar.

Han So Hee, yang lahir pada 18 November 1993 di Ulsan, Korea Selatan, mengungkap bahwa penampilannya yang langsing merupakan hasil dari usaha keras dan disiplin, bukan semata-mata karena genetik. Ia menekankan bahwa tubuh idealnya didapat demi menunjang profesionalitas sebagai aktris, terutama saat tampil di layar kaca.

“Cantik tidak harus selalu kurus,” ucap Han So Hee dalam sebuah live streaming. “Saya diet karena tuntutan pekerjaan.”

Kunyah Makanan 50 Kali Setiap Suapan

Salah satu kebiasaan unik Han So Hee yang menarik perhatian adalah cara makannya yang sangat perlahan. Dalam siaran langsung di Instagram, ia terlihat mengunyah makanan dalam waktu lama, hingga 50 kali untuk setiap suapan.

Hal ini kemudian dijelaskannya sebagai bagian dari kebiasaan diet yang ia terapkan. Han So Hee bahkan bisa menghabiskan hingga lima menit hanya untuk satu suapan makanan.

Kebiasaan ini ternyata didukung oleh saran para ahli gizi. Mengunyah makanan secara perlahan tidak hanya membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien, tetapi juga mengirim sinyal kenyang ke otak sehingga mengurangi nafsu makan berlebih.

Diet Dada Ayam: Cepat Turunkan Berat Badan

Untuk menjaga berat badan ideal, Han So Hee juga menerapkan pola makan tinggi protein, khususnya dengan mengonsumsi dada ayam. Hal ini terungkap ketika ia perlu menurunkan berat badan secara cepat menjelang sesi pemotretan.

Pelatih kebugarannya menyarankan menu yang sebagian besar terdiri dari dada ayam dan sayuran. Dalam pesan teks yang sempat beredar luas di media sosial, So Hee mengaku bosan dengan menu dada ayam dan bahkan bercanda bahwa dirinya tidak bisa hidup hanya dengan itu.

“Saya makan dada ayam terlalu banyak, saya tidak bisa hidup seperti ini!” tulisnya dalam pesan bercanda kepada pelatih. Meski begitu, Han So Hee mengakui bahwa metode ini sangat efektif menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Shake Dada Ayam, Solusi Setelah “Cheat Day”

Dalam wawancara lain yang dikutip dari Kormedi (2/10/2024), Han So Hee juga pernah berbagi bahwa ia memilih shake dada ayam sebagai solusi saat merasa bersalah setelah mengonsumsi banyak camilan di malam hari.

“Kemarin saya makan sekitar empat camilan sebelum tidur, jadi hari ini saya hanya akan minum shake dada ayam,” ungkapnya.

Shake dada ayam merupakan bentuk olahan protein tanpa lemak yang mudah diserap tubuh. Kombinasi antara protein tinggi dan lemak rendah membuatnya cocok untuk menjaga massa otot sekaligus mendukung program penurunan berat badan.

Manfaat Dada Ayam untuk Diet dan Kesehatan

Dada ayam memang dikenal sebagai pilihan terbaik dalam menu diet sehat. Dalam 100 gram dada ayam, terkandung sekitar 23 gram protein dan hanya 0,5 gram lemak. Selain itu, dada ayam juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Menurut Jurnal Korean Society of Food and Nutrition, dada ayam memiliki kolesterol lebih rendah dibanding bagian lain seperti paha atau sayap. Potongan daging ini juga mengandung retinol dan alfa-tokoferol, dua senyawa antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan menjaga sel tubuh tetap sehat.

Gaya hidup sehat Han So Hee mulai dari mengunyah makanan 50 kali, memilih sumber protein rendah lemak, hingga menjaga keseimbangan asupan harian, menunjukkan bahwa menjaga bentuk tubuh ideal tidak bisa instan. Butuh komitmen, disiplin, dan penyesuaian yang bijak sesuai kebutuhan tubuh.