Ingin Cepat Hamil? Ini 5 Rahasia Jaga Kesehatan Sel Telur yang Jarang Diketahui!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, menjaga kesehatan rahim dan kualitas sel telur menjadi salah satu kunci penting untuk meningkatkan peluang hamil.

Beberapa kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari ternyata bisa memberikan dampak besar bagi kesuburan perempuan.

Berikut lima langkah mudah yang direkomendasikan para ahli untuk menjaga kualitas sel telur agar program kehamilan lebih optimal:

1. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Menurut Dr. Alice Domar, pakar kesehatan reproduksi dari Harvard Medical School, gaya hidup sangat memengaruhi kualitas sel telur.

Kebiasaan makan, aktivitas fisik, hingga kualitas tidur dapat berdampak pada kesehatan organ reproduksi.

“Semakin tubuh terpapar kebiasaan tidak sehat, makin besar risiko sel telur rusak,” ujarnya.

Menjaga berat badan ideal juga tak kalah penting. Baik kelebihan maupun kekurangan berat badan dapat mengganggu keseimbangan hormon dan memengaruhi ovulasi.

2. Kelola Stres dengan Baik

Meskipun tidak secara langsung menyebabkan infertilitas, stres berlebihan dapat menghambat proses pembuahan. Penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang mengalami stres kronis cenderung lebih sulit hamil.

Kegiatan seperti yoga, meditasi, olahraga ringan, hingga meluangkan waktu untuk hobi dan bersosialisasi bisa menjadi solusi untuk menurunkan tingkat stres dan menyeimbangkan emosi.

3. Hindari Rokok, Alkohol, dan Batasi Kafein

Tiga hal yang wajib dihindari saat menjalani program hamil adalah rokok, alkohol, dan kafein dalam jumlah berlebihan.

Kandungan nikotin dalam rokok terbukti merusak sel telur, sedangkan konsumsi alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormonal dan menurunkan tingkat kesuburan.

Meski belum ada bukti kuat soal dampak langsung kafein terhadap kesuburan, para ahli tetap menyarankan untuk membatasi konsumsinya demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.

4. Perbaiki Pola Makan

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mendukung kesehatan reproduksi. Konsumsilah buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, protein tanpa lemak, serta produk susu rendah lemak.

Vitamin dan antioksidan seperti yang terdapat dalam bayam, alpukat, dan blueberry juga sangat dianjurkan. Sebaliknya, hindari makanan tinggi lemak jenuh, garam, serta makanan cepat saji.

5. Coba Akupunktur

Meski masih membutuhkan lebih banyak bukti ilmiah, akupunktur dinilai dapat membantu mengurangi stres dan memperlancar aliran darah, termasuk ke organ reproduksi.

Dr. Lora Shahine dari Pacific NW Fertility, Seattle, menyebut akupunktur bermanfaat dalam meningkatkan relaksasi dan keseimbangan tubuh, terutama bagi perempuan yang menjalani program bayi tabung.

Menjaga kesehatan sel telur bukan hal rumit. Langkah-langkah sederhana seperti mengatur pola makan, menghindari rokok dan alkohol, serta mengelola stres bisa sangat membantu dalam program kehamilan.

Mulailah dari sekarang, Ma, demi peluang hamil yang lebih besar dan kehamilan yang sehat di masa depan.