Bukan Cuma Skincare! Ini 5 Makanan yang Dapat Mencerahkan Kulit Dari Dalam, Wajib Kamu Coba!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kulit sehat dan glowing enggak cuma soal skincare mahal, lho! Asupan makanan yang tepat juga punya peran besar dalam membentuk tampilan kulit yang cerah alami.

Jadi kalau Cantiks ingin tampil lebih percaya diri dengan kulit bercahaya, yuk mulai dari isi piringmu dulu.

Berikut ini lima makanan alami yang bisa kamu konsumsi rutin untuk bantu mencerahkan dan menyehatkan kulit dari dalam:

1. Tomat: Kaya Kolagen dan Lawan Sinar UV

Yes, tomat bukan cuma enak dijadikan salad atau jus, tapi juga juara buat kesehatan kulit. Mengutip dari Stuff via Sajian Sedap, tomat bisa menjaga kulit tetap kencang dan glowing berkat kandungan kolagennya.

Menurut Dr. Marie Jhin, MD, ahli dermatologi bersertifikat, makanan berbasis tomat juga efektif membantu meredakan jerawat.

Kandungan likopen dan fitokimia di dalamnya membantu meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari efek buruk sinar UV dengan menetralisir radikal bebas penyebab penuaan dini.

2. Wortel: Pelindung Alami dari Dalam

Wortel memang terkenal sebagai sahabat mata, tapi siapa sangka, dia juga super baik buat kulit? Kaya akan vitamin A dan beta karoten, wortel membantu memperbaiki kolagen yang rusak dan melindungi kulit dari sinar matahari secara alami.

Sama halnya dengan ubi jalar, kandungan beta karotennya bisa membuat kulitmu lebih cerah dan segar, tanpa perlu filter kamera!

3. Ubi Jalar: Sumber Cahaya Kulit dari Alam

Menurut jurnal Evolution and Human Behavior, mengonsumsi ubi jalar secara rutin bisa memberikan efek kilau alami pada kulit. Rahasianya ada di kandungan karotenoid yang tinggi, senyawa antioksidan yang membantu memberi warna sehat pada kulitmu.

Fakta menariknya bahwa setengah buah ubi jalar sudah cukup untuk memenuhi 200% kebutuhan vitamin A harianmu. Cukup ampuh untuk jadi menu tetap di dapur, ya?

4. Pepaya: Si Tropikal yang Multifungsi

Pepaya sudah lama dikenal sebagai skin savior, baik dari luar maupun dalam. Mengutip Eat This, buah ini mengandung enzim chymopapain yang bantu meredakan peradangan, serta enzim papain yang efektif memudarkan noda dan jerawat.

Mau kulit lebih bersih dan cerah alami? Rajin makan pepaya bisa jadi langkah paling simpel tapi powerful.

5. Brokoli: Superfood Hijau Anti-Aging

Sayur hijau yang satu ini punya reputasi luar biasa dalam dunia skincare alami. Brokoli sarat akan vitamin C, yang membantu tubuh memproduksi kolagen, menjadikan kulit tampak muda dan kenyal.

Menurut Dr. Harold Lancer, MD, sayuran silangan seperti brokoli, kale, bok choy, dan kembang kol adalah pilihan terbaik untuk kamu yang ingin kulit glowing sehat tanpa ribet.

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Kulit Bercahaya:

• Kombinasikan kelima makanan di atas dalam menu harianmu

• Perbanyak air putih dan tidur cukup

• Batasi konsumsi gula dan makanan olahan

• Tetap gunakan sunscreen meski sudah makan sehat

Dengan pola makan yang tepat dan gaya hidup seimbang, kamu bisa punya kulit glowing alami tanpa perlu banyak filter atau produk mahal. Beauty really does start from within!