Vitamin D Bisa Cegah COVID-19? Ini Fakta yang Perlu Kamu Tahu!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, kamu pasti udah nggak asing sama Vitamin D, kan? Vitamin yang satu ini biasanya terkenal karena bantu memperkuat tulang.

Tapi, siapa sangka kalau ternyata Vitamin D juga punya peran penting banget buat sistem imun tubuh kita, bahkan disebut-sebut bisa bantu cegah COVID-19!

Selama pandemi, berbagai cara dilakukan untuk melindungi diri dari virus corona. Mulai dari vaksinasi, pakai masker, sampai jaga jarak. Tapi ternyata, kesehatan tubuh dari dalam juga punya peran penting, terutama dari asupan vitamin.

Vitamin D jadi sorotan karena kemampuannya dalam menjaga daya tahan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kadar Vitamin D yang cukup bisa bantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko terkena infeksi saluran pernapasan, seperti dilansir dari Healthline.

Kok bisa Vitamin D ngaruh ke sistem imun, sih?

Jadi gini, Cantiks. Vitamin D itu berperan penting banget dalam mengatur respon imun tubuh. Vitamin ini membantu mengaktifkan sel-sel imun seperti T-cell dan makrofag yang berfungsi melawan virus dan bakteri.

Kalau kadar Vitamin D kamu rendah, tubuh jadi lebih rentan terkena berbagai infeksi, termasuk penyakit paru-paru seperti asma, TBC, dan pneumonia. Nggak heran kalau banyak peneliti jadi penasaran: bisa nggak ya Vitamin D bantu mencegah infeksi COVID-19?

Vitamin D dan COVID-19: Hubungannya Gimana, Nih?

Sejauh ini, memang belum ada bukti kuat yang bilang Vitamin D bisa mencegah seseorang tertular COVID-19. Tapi, ada beberapa studi yang menemukan bahwa kadar Vitamin D yang rendah bisa memperparah gejala COVID-19 dan bikin pemulihannya jadi lebih lama.

Salah satu penyebabnya adalah yang disebut "cytokine storm"—kondisi saat tubuh melepaskan terlalu banyak protein pro-inflamasi yang malah bisa merusak jaringan tubuh sendiri. Nah, kekurangan Vitamin D disebut-sebut bisa memicu kondisi ini. Jadi, punya cukup Vitamin D bisa bantu tubuh ngontrol respon imun biar nggak overreacting gitu, lho.

Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa konsumsi suplemen Vitamin D secara rutin bisa menurunkan risiko terkena infeksi pernapasan akut, apalagi kalau kamu memang kekurangan vitamin ini dari awal.

Kalau kamu jarang terpapar sinar matahari atau punya gaya hidup indoor, bisa jadi kamu berisiko kekurangan Vitamin D. Apalagi di musim hujan atau buat kamu yang pakai sunscreen setiap hari (which is good, tapi efeknya bisa mengurangi penyerapan Vitamin D dari matahari).

Idealnya, kadar Vitamin D dalam darah ada di angka 30–60 ng/mL. Nah, kalau kamu merasa butuh suplemen, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter, ya. Biasanya, dosis aman untuk dewasa ada di angka 1.000–4.000 IU per hari, tapi bisa lebih tinggi tergantung kebutuhan dan hasil tes darahmu.

Meski belum bisa dibilang sebagai “senjata utama” melawan COVID-19, punya kadar Vitamin D yang cukup jelas jadi modal penting buat jaga imun tubuh kamu tetap kuat, Cantiks. Apalagi buat kamu yang aktif, banyak aktivitas, dan pengin tetap sehat di tengah cuaca yang nggak menentu kayak sekarang.

So, yuk jaga kesehatan dari dalam! Selain rajin olahraga dan makan sehat, pastikan juga kebutuhan Vitamin D kamu terpenuhi, baik dari sinar matahari pagi maupun suplemen kalau memang dibutuhkan. Stay glowing and healthy, ya!