5 Jus Terbaik yang Bikin BB Turun Menurut Ahli! Bantu Pangkas Kalori, Hasilnya Bikin Pangling!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Bingung memilih jus yang aman dan mendukung program diet kamu? Berikut lima pilihan jus sehat berdasarkan rekomendasi ahli gizi, tanpa tambahan gula, penuh nutrisi, dan praktis untuk turunkan berat badan!

1. Pomegranate Juice (Jus Delima)

* Manfaat: Kaya antioksidan berupa polifenol & anthocyanin yang membantu menekan peradangan, meningkatkan metabolisme, memperlambat nafsu makan, dan mendukung fungsi liver serta pembakaran lemak.
* Tips: Pilih yang “100% pomegranate juice” agar bebas pemanis ekstra dan nutrisi tetap maksimal.

2. Beetroot Juice (Jus Bit)

* Manfaat: Mengandung nitrate alami yang memperbaiki aliran darah, meningkatkan stamina olahraga, mendukung pembakaran lemak, serta mengandung folat dan kalium.
* Tips: Baik dikonsumsi sebelum latihan untuk efek performa dan pembakaran maksimal.

3. Green Vegetable Juice (Jus Sayuran Hijau)

* Manfaat: Kombinasi bayam, kale, seledri, dan mentimun menawarkan serat, vitamin, dan rendah kalori untuk kontrol nafsu makan dan gula darah.
* Tips: Lebih baik menggunakan blender agar serat tetap utuh, tidak hilang seperti dalam proses jus biasa.

4. Lemon–Ginger Green Juice (Jus Lemon-Kunyit Hijau)

* Manfaat: Lemon memberikan vitamin C & polifenol, jahe bersifat thermogenic—membantu membakar lemak dan menekan nafsu makan, ditambah efek anti-inflamasi dan antioksidan dari sayuran hijau.
* Tips: Campurkan lemon, jahe, dan sayuran hijau untuk rasa segar dan manfaat maksimal.

5. Cucumber–Mint atau Watermelon Juice (Jus Timun–Mint / Semangka)

* Manfaat: Hidrasi tinggi, rendah kalori, membantu kenyang dan menurunkan retensi air. Tambahan mint atau semangka menyegarkan sekaligus mendukung pencernaan.
* Tips: Cocok sebagai jus pelengkap di cuaca panas atau sore hari.

Penting: Pastikan Label "100% Juice"

Menurut Dietary Guidelines for Americans 2020–2025, hanya jus dengan label 100% juice yang dianggap sehat karena tanpa gula tambahan. Hindari varian manis dengan sirup fruktosa, penelitian menunjukkan minuman manis cair seperti jus dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2 sekitar 5% per porsi (12 oz).