Tidur Ngorok Mengganggu? Ini Penyebab dan Tanda Bahaya Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Tidur mendengkur atau ngorok memang sering bikin jengkel, ya, Bunda? Nggak cuma mengganggu ketenangan tidur, suara khas ini ternyata bisa jadi sinyal bahaya buat kesehatan kita.

Pasti Cantiks penasaran kan, kenapa sih ada orang yang tidur sambil ngorok? Yuk, kita bedah tuntas penyebab dan solusinya!

Pada dasarnya, mendengkur terjadi saat udara mengalir melalui jalur napas yang rileks di tenggorokan. Ini menyebabkan jaringan di sana bergetar saat kita bernapas, dan voilà, muncullah suara ngorok! Hampir semua orang pernah ngorok setidaknya sekali seumur hidup.

Meski begitu, ngorok ini bisa jadi masalah serius lho bagi sebagian orang. Terutama kalau sudah jadi kebiasaan atau sangat keras, bisa jadi ini pertanda kondisi kesehatan yang lebih serius.

Salah satu kondisi kesehatan serius yang sering dikaitkan dengan ngorok adalah Obstructive Sleep Apnea (OSA).

Ini adalah gangguan tidur di mana napas kita berhenti sejenak saat tidur, lalu diikuti dengan dengkuran keras saat napas kembali. Serem banget, kan?

Berikut gejala ngorok yang perlu Cantiks waspadai karena bisa jadi indikasi OSA:

1. Ngantuk Berlebihan di siang hari.
2. Sulit Konsentrasi setelah tidur.
3. Sakit Kepala saat bangun pagi.
4. Tidur Gelisah atau tidak nyenyak.
5. Sakit Tenggorokan setelah bangun tidur.
6. Mengalami Tekanan Darah Tinggi.
7. Terengah-engah atau Tersedak di malam hari.
8. Nyeri Dada saat tidur.
9. Ngorok Sangat Keras dan mengganggu.

Kalau Cantiks atau pasangan mengalami gejala-gejala ini, jangan tunda untuk konsultasi ke dokter, ya!

Jangan khawatir, Cantiks! Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi atau bahkan mencegah ngorok:

1. Ubah Gaya Hidup Sehat! Ini langkah pertama yang paling penting. Coba hindari minum alkohol terutama sebelum tidur, dan jaga berat badan tetap ideal. Gaya hidup sehat terbukti ampuh mengurangi frekuensi ngorok.

2. Bantuan Obat-obatan untuk Hidung Tersumbat Kalau ngorok Bunda disebabkan hidung tersumbat karena flu atau alergi, obat-obatan flu yang dijual bebas bisa membantu melonggarkan saluran napas dan membuat tidur lebih nyaman.

3. Coba Nasal Strip! Strip hidung atau plester elastis yang ditempel di bagian luar hidung ini bisa jadi solusi sederhana. Alat ini membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka, sehingga aliran udara lebih lancar dan dengkuran pun berkurang.

Tidur yang nyenyak itu penting banget untuk kesehatan dan mood kita. Jadi, jangan sepelekan ngorok, ya! Yuk, mulai perhatikan dan ambil langkah yang tepat!