Hamil Kembar Tiga? Jangan Stres, Ini 7 Tips Penting Agar Tetap Sehat dan Siap Jalani Persalinan

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, mengandung satu bayi saja sudah cukup menantang, apalagi tiga sekaligus! Ya, hamil kembar tiga menjadi kondisi langka, hanya terjadi pada 1 dari 10.000 kehamilan dan sering kali dipicu program kesuburan. 

Namun, dengan perawatan dan persiapan yang tepat, Cantiks dapat menjalani kehamilan ini dengan aman dan nyaman hingga waktu melahirkan tiba.

Tapi, bagaimana bisa terjadi kehamilan kembar tiga?

Menurut Dr. Madhu Goel dari Fortis La Femme, kehamilan kembar tiga terjadi karena tiga sel telur dibuahi secara terpisah (fraternal), satu sel telur membelah tiga (identik), atau kombinasi dari keduanya. Diagnosis hanya bisa didapat lewat USG.

Risiko Kehamilan Kembar Tiga

Mengandung tiga bayi tentu memiliki risiko medis lebih tinggi, di antaranya:

- Kelahiran prematur, biasanya di usia kandungan 32 minggu.

- Tekanan darah tinggi dan risiko preeklamsia.

- Diabetes gestasional dan anemia.

- Perbedaan berat badan antar bayi.

- Nyeri punggung karena beban kandungan yang berat.

- Risiko pendarahan saat dan setelah persalinan

Oleh karena itu, proses melahirkan harus dilakukan tim medis berpengalaman di fasilitas yang lengkap.

7 Tips Aman dan Nyaman Menjalani Kehamilan Kembar Tiga

1. Periksa Kehamilan Lebih Sering

Kondisi ini tergolong kehamilan berisiko tinggi, jadi Cantiks perlu pemantauan ekstra ketat. Pemeriksaan tekanan darah, berat badan, dan pertumbuhan janin harus dilakukan lebih sering.

2. Asupan Nutrisi Harus Super Lengkap

Tambahan 600–900 kalori per hari dibutuhkan. Fokuslah pada makanan kaya protein, zat besi, kalsium, asam folat, dan vitamin D agar janin tumbuh optimal.

3. Prioritaskan Istirahat

Tubuh bekerja tiga kali lebih keras. Tidur siang dan malam yang cukup akan membantu mengurangi kelelahan ekstrem.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres meningkatkan risiko komplikasi. Cobalah meditasi, yoga prenatal, atau aktivitas relaksasi lain agar tetap tenang selama hamil.

5. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Jalan kaki atau senam hamil membantu menjaga kebugaran dan mengurangi risiko komplikasi. Konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulai.

6. Cari Dukungan Emosional

Jangan ragu untuk meminta dukungan dari pasangan, keluarga, atau bergabung dengan komunitas ibu hamil. Kehamilan ini bisa berat secara mental.

7. Persiapan Pasca Melahirkan

Merawat tiga bayi sekaligus akan sangat menguras tenaga. Siapkan bantuan ekstra sejak awal, karena risiko baby blues dan depresi pasca melahirkan juga lebih tinggi.

Hamil kembar tiga memang penuh tantangan, tapi bukan berarti tidak bisa dijalani dengan baik.

Dengan kontrol rutin, nutrisi cukup, dan dukungan yang tepat, Cantiks mempu menjalani kehamilan ini dengan lebih tenang dan siap menyambut tiga buah hati dengan penuh cinta.