Rahasia Awet Muda! Olahraga Pagi dan Konsisten Bisa Bikin Jantung Makin Sehat

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, siapa nih yang suka nunda-nunda olahraga sampai malam hari? Eits, ternyata waktu kamu gerak-gerak itu nggak kalah penting, lho, dari seberapa sering kamu olahraga!

Sebuah studi baru yang dimuat di jurnal Medicine & Science in Sports and Exercise menemukan kalau olahraga di waktu yang sama setiap hari, terutama kalau dilakukan lebih pagi, bisa bikin jantung dan paru-paru makin sehat seiring bertambahnya usia.

Penelitian ini melibatkan sekitar 800 orang dewasa berusia rata-rata 76 tahun. Para peserta diminta memakai alat pemantau aktivitas selama tujuh hari sambil menjalani tes jantung dan paru-paru.

Hasilnya? Mereka yang aktif bergerak lebih awal di hari itu ternyata punya kebugaran jantung dan efisiensi berjalan yang jauh lebih oke.

Menurut Prof. Karyn Esser dari University of Florida, cardiorespiratory fitness alias kebugaran jantung dan paru ini penting banget karena erat kaitannya sama umur panjang dan risiko kematian yang lebih rendah.

Plus, kalau efisiensi jalanmu bagus, makin jauh juga kamu bisa berjalan tanpa cepat capek, alias tanda penuaan sehat, Cantiks!

Yang menarik, bukan cuma soal berapa lama atau seberapa sering kamu olahraga, tapi kapan dan seberapa konsisten kamu melakukannya juga berpengaruh.

Yup, penelitian ini menunjukkan kalau pola aktivitas yang konsisten dan terjadi di waktu yang sama setiap harinya punya manfaat tambahan buat kesehatan. Jadi, kalau kamu biasa olahraga jam 7 pagi, usahakan terus di jam segitu, ya!

“Walaupun kita hidup lebih lama, belum tentu kita hidup lebih sehat,” kata Esser, dikutip dari Medical News Today pada Senin, (2/6).

Makanya, penting banget buat kita nemuin cara menjaga kesehatan seiring bertambahnya umur, biar kualitas hidup tetap terjaga dan nggak gampang kena penyakit kronis.

Menurut Dr. Cheng-Han Chen, seorang ahli jantung di California, temuan ini bisa bikin rekomendasi olahraga ke depannya jadi lebih personal dan optimal, sesuai jam biologis tubuh masing-masing. Wah, keren banget nggak sih, Cantiks?

So, mulai sekarang jangan cuma mikirin mau olahraga apa, tapi juga kapan kamu melakukannya. Siapa tahu, rahasia awet muda kamu justru ada di pagi hari!