Amazing! Hanya Mengonsumsi 7 Makanan ini Bisa Membantu Mengatasi Rambut Rontok Kamu lho Cantiks

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Rambut rontok merupakan masalah umum yang dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Penyebabnya beragam, mulai dari faktor genetika, stres, ketidakseimbangan hormon, hingga kekurangan nutrisi. Salah satu cara yang alami dan efektif untuk mengatasi rambut rontok adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan rambut.

Berikut adalah beberapa makanan yang terbukti membantu mengurangi kerontokan rambut, dikutip dari National Institutes of Health, Biotin and Hair Loss.

1. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan kaya akan biotin, vitamin B7 yang penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rapuh dan rontok. Mengonsumsi telur secara rutin membantu memperkuat folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut baru.

2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang almond, kenari, biji bunga matahari, dan biji labu mengandung vitamin E, zinc, dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, memperkuat rambut, dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

3. Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, dan kale kaya akan zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Vitamin A membantu produksi sebum yang melembabkan kulit kepala, sementara vitamin C membantu penyerapan zat besi dan kolagen yang penting untuk kekuatan rambut.

4. Buah-Buahan Beri

Strawberry, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi serta vitamin C. Antioksidan membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan oksidatif, sehingga mengurangi kerontokan.

5. Ikan Berlemak

Salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D. Kedua nutrisi ini membantu mengurangi peradangan pada kulit kepala dan merangsang pertumbuhan rambut.

6. Daging Tanpa Lemak

Daging ayam dan daging sapi tanpa lemak merupakan sumber zat besi, zinc, dan protein yang penting untuk memperkuat rambut dan mencegah kerontokan akibat kekurangan zat tersebut.

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 dapat membantu memperkuat folikel rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan mengurangi kerontokan. Untuk hasil optimal, kombinasikan pola makan sehat ini dengan perawatan rambut yang tepat dan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika kerontokan berlangsung terus-menerus.