Sering Merasa Lelah? 7 Habit Buruk ini Harus Kamu Ubah Cantiks

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Sering merasa lelah meski sudah cukup tidur? Jika iya, mungkin ada kebiasaan buruk yang tanpa disadari kamu lakukan setiap hari. Kebiasaan ini bisa mempengaruhi energi dan kesehatan secara keseluruhan.

1. Kurang Tidur yang Berkualitas 

Meskipun tidur cukup jam, kualitas tidur yang buruk seperti sering terbangun di malam hari atau tidur terlalu larut dapat menyebabkan rasa lelah berlebihan. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Konsumsi Makanan Tidak Seimbang 

Makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan olahan dapat membuat energi cepat turun setelahnya. Sebaiknya konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, dan protein yang membantu menjaga stamina sepanjang hari.

3. Kurang Minum Air Putih 

Dehidrasi ringan saja sudah bisa menyebabkan kelelahan. Pastikan kamu cukup minum air putih minimal 8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

4. Kurang Olahraga 

Mungkin terdengar kontradiktif, tapi kurang aktivitas fisik justru membuat tubuh menjadi kaku dan mudah lelah. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan stamina dan energi.

5. Stres dan Tidak Mengelola Emosi 

Stres berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan kelelahan dan menurunkan energi. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.

6. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol 

Merokok dan minum alkohol bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara umum, sehingga membuat tubuh lebih cepat merasa lelah.

7. Mengabaikan Waktu Istirahat dan Melewatkan Sarapan 

Tidak memberi waktu istirahat yang cukup dan melewatkan sarapan dapat menurunkan energi sepanjang hari. Pastikan untuk memberi waktu istirahat yang cukup dan makan sarapan sehat setiap pagi.

Tips Mengatasi Kebiasaan Buruk ini:

- Perbaiki pola tidur dengan rutinitas tidur yang teratur. 

- Konsumsi makanan bergizi dan hindari junk food. 

- Minum cukup air setiap hari. 

- Rutin berolahraga minimal 3-4 kali seminggu. 

- Kelola stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. 

- Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. 

- Jangan lupa sarapan dan beri waktu istirahat cukup.

Dengan mengubah kebiasaan buruk ini, energi dan vitalitasmu akan meningkat, dan kamu akan merasa lebih segar setiap hari. Jangan ragu untuk mulai dari langkah kecil dan konsisten dalam menjalankan pola hidup sehat ya Cantiks!