Kaya Nutrisi dan Antioksidan, Ini 10 Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan,

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Buah delima yang memiliki warna merah khas tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat optimal, buah delima bisa dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih atau diolah menjadi jus tanpa tambahan gula.

Kandungan Nutrisi Buah Delima

Dalam setiap 100 gram buah delima terdapat 78 gram air, 83 kalori, dan 14 gram gula. Selain itu, buah ini juga mengandung:

• 19 gram karbohidrat

• 2 gram protein

• 4 gram serat

• 236 miligram kalium

• 36 miligram fosfor

• 12 miligram magnesium

• 10 miligram kalsium

• 10 miligram vitamin C

Buah delima juga kaya antioksidan seperti polifenol, antosianin, dan flavonoid yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab berbagai penyakit.

Beragam Manfaat Buah Delima

1. Mencegah Penyakit Jantung
   Konsumsi jus delima minimal 200 ml setiap hari selama 3 bulan dapat menurunkan gejala iskemia akibat penyempitan pembuluh darah jantung. Buah ini juga membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah sumbatan pembuluh darah, menjaga aliran darah tetap lancar.

2. Mencegah Kanker
   Antioksidan flavonoid dalam delima mampu menghambat pertumbuhan kanker, khususnya kanker prostat, kulit, payudara, dan paru-paru.

3. Mengurangi Kolesterol Jahat
   Kandungan punicalagins dalam delima mencegah penebalan dinding arteri dan penumpukan plak kolesterol jahat, sehingga dapat menurunkan risiko stroke dan serangan jantung, meski masih perlu penelitian lebih lanjut.

4. Mengurangi Risiko Radang Sendi
   Efek antiradang dari buah delima membantu mengatasi peradangan pada sendi, serta melawan kerusakan sendi pada penderita osteoarthritis.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
   Vitamin C dan antioksidan dalam delima memperkuat sistem imun dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Menjaga Kesehatan Otak
   Ellagitannins dalam delima mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel otak, berpotensi melindungi dari Alzheimer dan Parkinson.

7. Mencegah Dehidrasi
   Kandungan air dan mineral seperti magnesium, kalsium, kalium, dan fosfat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan seimbang elektrolitnya.

8. Mencegah Penuaan Dini
   Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan sel, sementara vitamin C meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

9. Mengontrol Gula Darah
   Delima membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, baik untuk penderita diabetes.

10. Mencegah Infeksi Saluran Kemih
    Kandungan polifenol membantu mengatur fosfat, oksalat, dan kalsium dalam darah, mengurangi risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

Untuk hasil terbaik, konsumsi buah delima segar dan imbangi dengan pola hidup sehat seperti makan bergizi, rutin berolahraga, dan mengelola stres. Hindari jus delima kemasan yang mengandung pemanis tambahan. Jika ingin mengetahui lebih lanjut tentang manfaat dan batasan konsumsi, konsultasikan dengan dokter.