Waspada! Merokok dan Mabuk-Mabukan Ternyata Bisa Bikin Badan Renta Sejak Umur 30-an

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, kalau kamu masih berpikir kebiasaan buruk kayak merokok, malas gerak, dan minum alkohol berlebihan baru berdampak saat tua nanti, well, saatnya kamu putar balik arah pikiran.

Sebuah studi jangka panjang yang baru dipublikasikan di Annals of Medicine menunjukkan bahwa gaya hidup nggak sehat ini ternyata bisa mulai menggerogoti kesehatan kita sejak usia 36 tahun! Nggak cuma fisik, tapi juga kesehatan mental kamu bisa kena getahnya, loh.

Studi ini menelusuri perjalanan hidup 326 orang dari kota Jyväskylä, Finlandia, sejak mereka masih anak-anak di tahun 1959. Mereka dipantau di berbagai usia—27, 36, 42, 50, dan 61 tahun—dengan fokus pada tingkat depresi, kesejahteraan psikologis, risiko metabolik (kayak tekanan darah, kolesterol, gula darah, lingkar pinggang), dan bagaimana mereka menilai kondisi kesehatan diri sendiri.

Hasilnya? Mereka yang aktif merokok, sering minum alkohol dalam jumlah banyak, dan jarang bergerak ternyata mengalami penurunan kualitas kesehatan secara signifikan, bahkan sejak usia 30-an! Bayangin deh, belum masuk usia kepala empat, tapi tubuh dan pikiran udah merasa ‘menua’.

Dr. Tiia Kekäläinen, peneliti utama studi ini, menjelaskan bahwa merokok paling terlihat efeknya pada kesehatan mental, sedangkan gaya hidup malas bergerak bikin metabolisme kacau, dan minum alkohol berlebihan punya dampak buruk di kedua sisi, mental dan fisik, seperti dikutip dari MedicalNewsToday. 

Yang lebih seram, kalau ketiga kebiasaan ini dilakukan secara bersamaan dan berlangsung terus menerus, dampaknya makin parah. Skor depresi naik drastis, metabolisme makin berantakan, dan penilaian diri terhadap kesehatan juga jeblok.

Menurut Dr. David Cutler dari Providence Saint John’s Health Center, menentukan mana kebiasaan paling berbahaya emang sulit karena semuanya bisa jadi lebih buruk tergantung kondisi kesehatan masing-masing orang. Tapi satu hal yang pasti, semua kebiasaan ini adalah faktor risiko yang bisa dihindari.

Dan yes, Cantiks, meskipun kita tahu generasi muda suka merasa kebal dan nggak peduli, nyatanya, perubahan kecil yang kamu lakukan sekarang bisa jadi penyelamat kesehatan kamu nanti. Nggak harus langsung total berubah, tapi mulai dari langkah kecil kayak rajin jalan kaki, mengurangi rokok, atau membatasi konsumsi alkohol bisa bikin perbedaan besar dalam jangka panjang.

So, yuk Cantiks, sebelum tubuh kasih sinyal SOS, mulai sayangin diri sendiri dari sekarang. Karena tubuh sehat, mental waras, dan hidup bahagia itu nggak nunggu umur 50-an.