5 Tanda yang Menunjukkan Jika Pasangan Kamu Seorang Gaslighter, Segera Selamatkan Hidupmu Cantiks

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Hubungan yang sehat didasarkan pada kepercayaan, komunikasi yang jujur, dan saling menghormati. Namun, terkadang terdapat perilaku tertentu yang dapat merusak pondasi tersebut, salah satunya adalah gaslighting.

Gaslighting adalah teknik manipulative, yang bertujuan untuk mengendalikan seseorang dengan mendiskreditkan persepsi mereka tentang realitas. Jika tidak dikenali sejak dini, gaslighting dapat menyebabkan kerusakan psikologis yang serius. Berikut adalah lima tanda yang menunjukkan bahwa pasangan kamu mungkin seorang gaslighter.

1. Meragukan Persepsi dan Kenyataan Kamu

Salah satu ciri utama gaslighting adalah usaha pasangan untuk membuat kamu meragukan persepsi terhadap kenyataan. Mereka mungkin membantah peristiwa yang terjadi, menyatakan bahwa kamu salah ingat, atau menuduh kamu berlebihan. Contohnya, saat kamu mengungkapkan perasaan atau mengingat sesuatu yang terjadi, pasangan akan menyatakan bahwa kamu salah atau berimajinasi. Hal ini membuat kamu mulai mempertanyakan ingatan dan persepsi sendiri.

2. Mengalihkan Kesalahan dan Menyalahkan Kamu

Gaslighter seringkali tidak mau bertanggung jawab atas kesalahan mereka dan cenderung menyalahkan kamu atas segala masalah dalam hubungan. Mereka mungkin berkata, "Kamu terlalu sensitif," atau "Itu semua karena kamu yang terlalu berlebihan." Dengan mengalihkan kesalahan, mereka mencoba mengendalikan narasi dan membuat kamu merasa bersalah, bahkan saat mereka yang bersalah.

3. Menggunakan Teknik Penghancuran Percaya Diri

Saat pasangan secara konsisten meremehkan atau mengkritik kamu secara tidak adil, itu adalah tanda bahwa mereka mencoba menghancurkan rasa percaya diri kamu. Mereka mungkin mengatakan bahwa kamu tidak cukup baik, tidak mampu, atau tidak layak. Teknik ini digunakan agar kamu menjadi lebih tergantung pada mereka dan lebih mudah dikendalikan.

4. Membuat Kamu Merasa Bersalah Tanpa Alasan yang Jelas

Gaslighting sering disertai dengan manipulasi emosional yang membuat kamu merasa bersalah tanpa alasan yang jelas. Pasangan mungkin menyalahkan kamu atas masalah yang sebenarnya mereka ciptakan, atau menuduh kamu melakukan sesuatu yang tidak pernah kamu lakukan. Perasaan bersalah yang terus-menerus ini dapat mengikis rasa harga diri dan membuat kamu merasa tidak berdaya.

5. Menolak atau Mengabaikan Perasaan dan Pendapat Kamu

Gaslighter seringkali mengabaikan atau menolak perasaan dan pendapat kamu, bahkan saat kamu menyampaikan sesuatu yang penting. Mereka mungkin berkata, "Kamu terlalu emosional," atau "Kamu berlebihan lagi." Hal ini membuat kamu merasa bahwa perasaanmu tidak valid dan bahwa kamu harus mengikuti keinginan mereka, yang dapat menyebabkan isolasi dan ketergantungan emosional.

Mengenali tanda-tanda gaslighting sangat penting agar kamu bisa melindungi diri sendiri dari manipulasi emosional yang merusak. Jika kamu merasa pasanganmu menunjukkan beberapa dari tanda di atas, pertimbangkan untuk berbicara dengan orang terdekat atau profesional untuk mendapatkan bantuan. Hubungan yang sehat harus didasarkan pada saling menghormati dan kepercayaan, bukan manipulasi dan kebohongan. Jangan ragu untuk menetapkan batas dan menjaga kesejahteraan mental dan emosional.