Resep Diet ala Tiongkok, Bisa Turun Hingga 10 kg dalam 5 Hari

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Media sosial kembali dihebohkan oleh tren diet baru. Kali ini, giliran diet ala Tiongkok yang menjadi perbincangan dan viral di berbagai platform. 

Diet ini diklaim mampu menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat, bahkan hingga 10 kilogram hanya dalam lima hari.

Tren diet ini pertama kali mencuat di media sosial Tiongkok, khususnya di platform Xiaohongshu. Seorang wanita mengaku berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 10 kilogram hanya dalam waktu kurang dari seminggu. Lantas, apa sebenarnya yang dimaksud dengan diet Tiongkok?

Apa Itu Diet Tiongkok

Diet Tiongkok merupakan pola makan yang menekankan konsumsi satu jenis makanan bernutrisi setiap harinya selama lima hari berturut-turut. Setiap hari memiliki jenis makanan yang berbeda, dan selama sehari penuh, hanya makanan tersebut yang boleh dikonsumsi.

Sebagai contoh, jika di hari pertama memilih telur, maka sepanjang hari hanya diperbolehkan makan telur, tanpa tambahan daging atau makanan bergizi lainnya.

Berikut rincian menu diet Tiongkok berdasarkan informasi dari Daily Vanity

1. Hari Pertama: Telur
Disarankan mengonsumsi 2–3 butir telur di pagi hari. Untuk makan siang bisa memilih telur goreng seperti omelet atau telur dadar. Hari ditutup dengan sebutir telur rebus. Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi, namun konsumsi berlebihan bisa memicu peningkatan kolesterol. American Heart Association merekomendasikan maksimal konsumsi 7 butir telur per minggu.

2. Hari Kedua: Hanya Minum
Pada hari kedua, tubuh ‘puasa’ dari makanan padat selama 24 jam. Hanya cairan yang diperbolehkan seperti air putih, susu kedelai, yogurt tawar, teh, atau kopi tanpa gula.

3. Hari Ketiga: Daging
Setelah berpuasa, hari ketiga diperbolehkan mengonsumsi daging seperti ayam, sapi, atau seafood. Pengolahannya disarankan dengan cara dikukus, dipanggang, atau ditumis. Hindari cara menggoreng. Pilih bagian tanpa lemak, seperti dada ayam atau daging sapi tanpa lemak.

4. Hari Keempat: Buah-buahan
Hari keempat khusus untuk konsumsi buah seperti apel, jeruk, semangka, delima, dan ceri. Disarankan menghindari buah tinggi gula dan kalori seperti durian dan leci.

5. Hari Kelima: Sayuran
Menu hari terakhir adalah sayur-sayuran saja. Bunda diperbolehkan makan aneka jenis sayur seharian penuh.

Meskipun diet Tiongkok ini tampak menarik karena hasilnya yang cepat, tetap perlu diwaspadai karena tergolong ekstrem. Penurunan berat badan yang terlalu drastis dalam waktu singkat berpotensi memicu gangguan kesehatan, terutama jika dijalankan dalam jangka panjang.