Bikin Fokus Seharian! Ini 4 Menu Sarapan Tinggi Protein yang Gak Bikin Cepet Laper

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Pernah gak sih, baru sarapan jam 7, eh jam 9 udah laper lagi? Terus siangnya malah ngantuk berat pas kerja atau kuliah? Nah, bisa jadi penyebabnya adalah pilihan menu sarapan kamu yang salah kaprah. Banyak orang masih mengandalkan karbo tinggi kayak nasi uduk, roti manis, atau mie instan buat sarapan. Padahal, jenis makanan kayak gitu justru cepet bikin lemes dan susah konsen.

Sebaliknya, makanan tinggi protein bisa bantu kamu kenyang lebih lama, bikin energi stabil, dan gak gampang ngantuk! Protein juga bantu jaga kadar gula darah tetap normal, jadi cocok banget buat kamu yang punya hari padat dan gak sempet nyemil tiap saat.

Daripada asal makan pagi, mending coba 4 rekomendasi sarapan tinggi protein ini—gak cuma sehat, tapi juga gampang banget disiapin. Yuk, intip menunya di bawah!

1. Telur: Murah, Praktis, dan Bikin Kenyang Lama!

Telur tuh ibarat penyelamat sejuta umat. Mau direbus, digoreng, atau dibikin orak-arik, semuanya gampang dan cepat. Kandungan proteinnya tinggi, dan ada kolin yang bantu otak tetap fokus. Tambahin sayuran, roti gandum, atau alpukat biar makin seimbang.

Sarapan ini cocok banget buat kamu yang pengen kenyang tapi gak ribet. Gak heran kalau telur jadi pilihan favorit banyak orang buat kickstart pagi mereka.

2. Greek Yogurt + Buah + Kacang = Kombo Simpel & Sehat!

Lagi buru-buru tapi pengen yang sehat? Greek yogurt jawabannya. Teksturnya creamy dan proteinnya dua kali lebih banyak dari yogurt biasa.

Tinggal tambahin buah segar, granola, atau kacang almond, langsung jadi sarapan sehat yang gak ngebosenin. Kandungan protein dan lemak sehatnya bikin kamu kenyang lebih lama tanpa bikin perut begah.

“Greek yogurt memiliki kandungan protein dua kali lipat lebih tinggi dari yogurt biasa.”

3. Oatmeal dengan Sentuhan Protein

Kalau kamu tim oatmeal pagi-pagi, coba deh upgrade menunya! Masukin satu scoop bubuk protein atau susu tinggi protein ke dalam oatmeal kamu. Tambahin topping kayak pisang, chia seeds, atau selai kacang juga oke banget.

Kaya serat, tinggi protein, dan tetap enak! Menu ini bisa jadi solusi biar gak laper terus tiap jam. Cocok banget buat kamu yang kerja dari pagi sampai sore.

4. Smoothie yang Gak Cuma Enak, Tapi Bikin Energi Full!

Pagi-pagi buru-buru tapi tetap mau sarapan sehat? Smoothie bisa jadi penyelamat. Campurin yogurt atau susu tinggi protein, buah favorit kayak pisang atau stroberi, dan tambahin scoop protein powder.

Biar makin mantap, bisa juga masukin bayam—rasanya gak akan terasa kok! Smoothie ini praktis, bisa dibawa sambil jalan, dan pastinya gak bikin ngantuk di tengah rapat atau kelas.

Bonus: Belanja Bahan Sarapan Sekarang Bisa Online!

Mau bikin menu sehat tapi males ke pasar? Tenang aja, semua bahan tadi—dari telur, yogurt, buah, sampai oatmeal—bisa kamu beli lewat aplikasi belanja online. Tinggal klik-klik, tunggu sebentar, dan bahan makanan sehat langsung datang ke rumah!

Apalagi sekarang banyak promo menarik, mulai dari diskon, cashback, sampai gratis ongkir. Jadi, kamu bisa makan sehat tanpa harus boros waktu dan uang.

Sekarang udah gak ada alasan lagi buat skip sarapan atau asal makan pagi, ya! Yuk, mulai hari kamu dengan menu tinggi protein biar tetap semangat dan gak gampang laper seharian.